生理 お腹が張る 基礎体温

生理が近づくとお腹が張りやすくなる|基礎体温を測って対策を

生理が近づいてくると便秘が悪化してしまう方が多いと思い
ます。その原因は、女性ホルモンにあります。女性ホルモン
の1つ『黄体ホルモン』が排卵後から月経前まで多く分泌
されます。

 

 

黄体ホルモンは、妊娠をするためには必要不可欠なホルモン
なのですが、腸の動きを抑えたり、腸から水分を奪う作用も
あります。そのため、腸の動きは減り、さらに便が硬くなって
しまうので、便秘が悪化します。

 

 

生理により便秘が悪化してしまうときは、まずは毎日
基礎体温を記録しましょう。基礎体温を計ることで生理
が来る日が分かるので、対策が取りやすくなります。また、
便秘が悪化した理由が生理ということも分かり気持ち的
に楽になると思います。

 

 

生理中は激しい運動は避けて、リラックスして過すことが
重要なので、生理のとき以外に、便秘解消の運動を行い
ましょう。もちろん、食生活には日ごろから注意してください。

 

 

基礎体温を記録することで、女性ホルモンのバランスが変わ
り、水分不足になる時期が分かるので、その時期に水分の
摂取量を増やし、食物繊維の多く含む食べ物を多めに食べ
てください。

 

 

食生活について詳しいことはこちら
運動についてて詳しいことはこちら